寝付きを良くする方法

寝付きを良くする方法


夕方～夜の時間帯に

体を軽く動かしておくと、夜、布団に入った時に

早く眠れるようになります。


理由は、体の深いところの体温が上がるからです。


この、体温が高いところから

低いところに変わるときに

人間は眠くなる性質をもっています。


なので、軽く運動をしておいて、

体温を上げておけば、

眠る前に体温が下がるときに自然と眠くなるので

布団、ベッドに入ってからすぐに眠れるようになります。


寝付きが良くなるわけです。

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