夜型生活から朝型生活になる方法

夜型生活から朝型生活になる方法


これも悩んでいる人が多いです。


環境が変わって、朝起きないといけなくなった。


体調を崩したので、健康のためにも

朝型生活に切り替えたい。


方法としては、

朝早く起きることがコツです。


朝早く起きてしまうということです。


眠くても起きたまま二度寝をしないことがコツです。


そして、朝日をたっぷり浴びてください。


これを続けていくと、夜も決まった時間に

眠くなるようになるので、自然にまかせて、

眠くなったら布団に入ってしまうようにしましょう。



そうすると、朝早く目が覚めます。


そして、だんだんと朝型生活のリズムになっていきます。


習慣になれば、朝型生活が当たり前になります。


ただ、夜型生活が合っている人も一定の割合でいます。


そういう人は2ヶ月から3ヶ月しても

朝型生活に切り替わりません。


自分は夜型のほうが合っていると

考え直して、適正に合った生活をするのもストレスを

感じなくてすみます。

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